从类乌齐到东方明珠：跨越中国东西的壮游攻略

这是一段从海拔3800米的青藏高原边缘，直达黄浦江畔现代都市天际线的非凡旅程。以下为您精心规划行程与要点。

第一部分：行程总览与核心思路

本次旅程核心在于阶梯式适应与交通组合。从高海拔藏区直接飞往低海拔沿海城市，需注意身体适应。建议将旅程分为三大阶段：离开西藏、中转适应、探索上海。

第二部分：分阶段详细行程规划

第一阶段：类乌齐出发与昌都离藏

• Day 1-2：类乌齐准备与启程
  游览类乌齐寺（查杰玛大殿），感受藏东宗教文化。提前确认昌都邦达机场航班动态。从类乌齐乘车前往昌都市区（约3小时车程），当晚住宿昌都，适应较低海拔。
• Day 3：昌都至成都（空中走廊）
  搭乘航班从昌都邦达机场飞往成都双流机场。这是关键一步，邦达机场海拔4334米，起飞后海拔急剧变化，建议登机前保持休息，避免剧烈活动。抵达成都后，务必预留至少一整天进行休整，让身体初步适应低海拔环境。

第二阶段：中转休整与交通衔接

• Day 4：成都休整日
  此日无长途行程，可在成都市内轻度活动，如游览锦里、宽窄巷子，品尝川菜。主要目标是让身体从高原环境平稳过渡，检查后续赴沪交通票据。
• Day 5：成都前往上海
  选择上午或中午的航班或高铁前往上海。若选乘高铁，约需10-12小时，可欣赏沿途地理景观变化；若选择飞行，则时间更短。抵达上海后，建议入住浦东陆家嘴或地铁2号线沿线酒店，方便游览。

第三阶段：上海核心游览与东方明珠体验

• Day 6：上海都市初体验与登塔准备
  上午可游览外滩，观看对岸陆家嘴建筑群全景。下午参观上海历史博物馆或中华艺术宫，了解城市脉络。晚上在南京路步行街用餐，早点休息。
• Day 7：东方明珠塔深度游览
  上午：前往陆家嘴，登上东方明珠塔。建议购买包含二球联票及上海城市历史发展陈列馆门票。在259米全透明悬空观光廊体验凌空之感。
  下午：参观塔下的上海城市历史发展陈列馆，感受老上海风情。之后可漫步陆家嘴环形天桥，近距离观赏金茂大厦、上海中心等摩天楼。
  晚上：在东方明珠塔267米旋转餐厅用餐（需提前预订），或选择黄浦江游船，从水上回望璀璨的东方明珠塔及陆家嘴夜景。
• Day 8：行程延伸或返程
  可根据兴趣选择游览迪士尼乐园、豫园、新天地等，或安排返程。

第三部分：关键实用建议

• 交通贴士：昌都至成都航班受天气影响大，建议预留弹性时间。提前预订所有长途交通票务。
• 健康与适应：从高原到平原，部分人可能出现“醉氧”反应，表现为疲倦、嗜睡。抵达上海后头两天避免安排过于密集的行程，保证充足睡眠。
• 行装准备：出发时需备好防寒衣物（类乌齐），抵达上海后更换为适合都市的春秋着装。身份证件必须随身携带。
• 预算规划：主要费用集中于昌都-成都-上海区间交通及上海住宿。提前关注机票折扣。

这趟旅程不仅是一次地理空间的穿越，更是一次从古老宁静到现代繁华的文化体验。祝您旅途顺利，收获难忘回忆。